【外食族很難吃健康啊!真的嗎?】
不是真的!有心都能用小原則吃出健康好體態。
健康不只靠運動來,也是吃來的;這是我與筋肉爸爸這近半年來養身的最大心得。或許一開始沒辦法養成運動習慣,但是從每天飲食開始改善,原型食物也能幫助身體健康提升。
健康飲食有幾大要點一定要掌握,掌握了即使都是外食也能吃得健康。
💡挑選原形碳水化合物吃(看得出它原來是長什麼樣子的食物,譬如:米飯、豆類)
💡餐餐要有葉菜植物(補充纖維、礦物質維生素、植化素)
💡好油脂必須攝取(脂肪是人體必須,選擇不飽和脂肪酸、植物來源油脂)
💡蛋白質從原型肉與豆類攝取(多樣化攝取,不一定只吃蛋)
💡飲食順序:蔬菜+植物油➡️蛋白質➡️碳水化合物
我常常觀察路人們的午餐選擇,一點都不誇大,常常見到以泡麵當主食、沒有攝取蔬菜植物、蛋白質來源只吃蛋....等狀況。
大家因為不知道如何選擇單純的蛋白質來源,乾脆拼命吃蛋!
蛋是好東西,但偏偏吃多了容易過敏;而且非常有趣,亞洲人對奶蛋慢性過敏的很多,但自己知道有過敏的卻是少數。
今天要好好分享這個「在全家便利商店就能買到」的營養好食物:『hana豆製品隨手包』。
Hana豆製品,主要包含黑豆與黃豆絕對是好的飲食選擇,因為:
1.豆類及堅果類中含有豐富的維生素E。研究發現有助於製造抗體,增加T細胞的活性,對於免疫功能下降的高齡族群特別重要。
2.纖維多,黑豆含有花青素,幫助身體抗氧化
3.補充不飽和脂防酸,幫忙代謝體內不好的膽固醇
4.富含卵磷脂,可以紓解情緒增進腦力,維持血管健康;
大豆異黃酮對於女性維持良好荷爾蒙水平也有幫助;
更重要的是,豆類含有的蛋白質也很豐富!
hana豆製品有三種口味可以選,都是蒸好的豆子,隨手包打開即食。蒸煮的豆子,香氣與營養都濃縮在豆子中,營養素的流失被控制在最小,口感鬆軟香綿十分好吃。使用國產履歷驗證大豆、黑豆,安全有保障。
蒸黑豆、蒸黃豆、蒸沙拉豆(黃豆、黑豆、鷹嘴豆、紅腰豆、青碗豆) ,小包裝的為35克,我會加在午餐的沙拉中,或是當成午餐的其中一道配菜吃;大包的為65、70 克,我會製作成簡單的料理,譬如,照片中示範的綜合豆烤蔬菜肉丸。
簡單來說,這個隨開即食的蒸豆,不只是外食好朋友,對於料理煮婦也是方便至極。
回歸主題的呼應,外食族到便利商店抓午餐,就多了很棒的選擇:一個米食便當、一包hana豆製品、可以自己備妥一罐植物油撒上1/3匙在蔬菜上,這一餐就多補充了優質蛋白質與纖維,建議飲食順序為hana蒸豆與蔬菜先吃,再吃肉,剩下還不飽足的空間才吃米飯。
Hana豆製品的購買資訊:
全家超商現在要搶先開賣囉~販售 35g 隨手個人包,適合當午餐吃!
買指定商品任選第 2 件 8 折,
或者也可以在家購物,官網購買送到家
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#hana豆製品的專家 #蒸豆 #全素無添加 #非基改大豆黑豆
#補肌更即時 #全家超商搶先開賣 #高纖零膽固醇 #提升保護力 #產銷履歷豆
🎁贈獎時間:
筋肉粉專準備了15份個人隨手包的hana豆製品要送給粉絲們
只要大家
1.分享這個貼文並tag一位你的朋友
2.說說你想如何吃這包hana豆製品
我們就會選出5位朋友,寄出一人三種口味,讓大家品嚐鮮豆香!
#輔導單位行政院農業委員會農糧署
#主辦單位保證責任嘉義縣義竹雜糧生產合作社
#執行單位聯夏食品股份有限公司
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我只係覺得... 依家係咪要迫埋個老師都跟住去跳先開心?
個個留言又話要因材施教、冷血唔關心學生,喂大佬呀,唔好咁癡線啦,你有冇讀過中學架?一間中學隨時成千人,如果個訓導主任淨係記得晒所有學生名都已經好把炮,仲要記埋性格、家庭背景同情緒行為問題?你當佢平日唔駛教書呀?你咁叻講呢啲,好呀,你開個Facebook friend list出黎,我求其指三個人,你可以click 埋入去睇佢係邊個,然後你同我講返佢係邊個、家庭背景如何、有沒有隱藏情緒病?喂,你friend list嘅朋友你都唔清楚啦,人地訓導主任又唔係班主任,教過個學生幾多次?咁點知佢咁多野?做人講下道理好嗎?
一間學校成千個學生,佢黎教書定係黎做情緒輔導?社工呢?咁社工做咩?在校內每個崗位都係各司其職,有人負責唱黑臉,就有人唱白臉,依家叫個唱黑臉的去唱埋白臉,係咪你個平行時空的中學係咁玩架?
仲有唔好話佢唔去醫院,去醫院黎做乜?打卡呃like集氣再還陽?人都過左身,去黎做沙包俾人打?定係去到又俾你班記者扣帽子再質佢冷血?更不用說,學生自殺,學校有危機小組要啟動、校長也要調查,仲有很多工作要安撫現在的學生,訓導主任走左去,啲調查同工作邊個做?你班蛤蟆走去代佢開小組會?邊樣重要和正確一點,唔駛教呀嘛?
一個學生自殺,唔係怪社會壓力大、亦唔怪人地家庭無養育子女給予愛和關心、更加唔怪政府唔推小班教學再唔提高社工資源,然後怪一個執行校規的老師,你地班矯情的小賤人就真係睇住唔好成日企上道德高地,下個就到你跌死呀~
#係囉一定係聽到要記過就跳樓
#一定係個老師迫死佢
#我肯定個學生一世人連到都未遲過
#純良如綿羊的溫室小花
#大佬呀逃得學嘅都唔會怕你一個大過啦
#你地有冇咁純情呀
#平行時空裡的道德高地原住民很有趣
#我覺得全港HR麻煩唔好再同大家講遲到會扣糧
#避免說出未確定懲罰
#CLS
#學生自殺音樂椅
#總之自己唔係最後一個同佢接觸就無事
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香港必須知道的10個地道港式網絡潮語| 『廣東話教學』| 學粵語進階班——講呢啲、厚多士、好打耳『點講廣東話』#學廣東話 #粵語教學
這次的『點講廣東話』內容更加進階,更加本土地道,不知道大家學會了嗎?
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?初學粵語,難就難在「發音」!
粵語的「九聲六調」不容易唸對,拼音規則跟普通話也不太一樣,有些情況發音錯了真的很尷尬?且流行用字多,難以透過網路上的零散資訊學習掌握用法!
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從發音開始 到4大生活會話情境
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1️⃣ 發音基礎|學看拼音、聲調、學習輔助工具
2️⃣ 破冰自介|國籍、職業、地區、日期...
3️⃣ 用餐訂位|餐廳種類、餐具、數字、量詞...
4️⃣ 購物情境|尺寸、大小、顏色、折扣...
5️⃣流行文化|電影台詞、歌詞、流行用語...
✅ 每單元列出易混淆用詞,防止講錯的NG狀況
✅ 紮實完課,你還可以用學到的拼音法自行延伸學習
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學廣東話必需知道的10個英文!?學會港式英文潮語,解鎖廣東話罵人英文??『點講廣東話』學地道港式廣東話 Learn Cantonese
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廣東話教學| 粵語罵人?傻仔?人X?|周星馳喜劇之王|香港電影經典台詞|我養你呀!你養掂自己先啦!『點講廣東話』點點
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cls 好 養 嗎 在 為食小樂Foodielok Youtube 的最佳貼文
我之前有時POST煮野食相在面書和IG,常有觀眾問我煮餸點解咁平,今次我就同大家一起去街市買餸煮飯,順便挑戰用$50睇下可不可以煮到煮三餸一湯~!如果大家喜歡我呢個煮食系列可以在下面留言話俾我知,等我有動力下次再拍^^同埋記得幫我CLS,thx???????
BTW今日剛得知星期三開始又全日禁堂食和限聚令縮至二人,其實呢個香港政府成日禁呢樣禁果樣,但係一日不封關和取消免檢措施,果D所謂禁令根本就廢既,而且相當騷民,咁樣搞落去棧搞死晒D小店同埋基層市民,我真心希望呢個政府收手啦,回頭是岸啦。
無論點而家我哋嘅疫情已經爆發得越來越嚴重,我哋要小心真係無咩事就留係屋企,不要四周圍去,大家都小心保重呀!!
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⊿抗疫期間留在家中都煮到的罐頭大餐(二)五香肉丁炒飯|捆綁式放送:我點睇對南韓封關、DSE如期進行和政府回水一萬蚊
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⊿超級簡單!吉X家牛肉飯自己煮!以後真的不用光顧吉X家了!!
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⊿$19一大煲蕃茄豆腐魚湯~3分鐘學會|簡易開胃又有營養
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cls 好 養 嗎 在 請問我這樣的月薪可以買CLS 350/550嗎?????? - Mobile01 的推薦與評價
我除了"加油", 之外, 也沒甚麼好評論的... 畢竟每個人對車子花費可以佔去多少收入比例, 標準不同只有你自己有資格說你可以買或不可以買. ... <看更多>
cls 好 養 嗎 在 CLS 好養嗎、cls350二手、cls350引擎在PTT/mobile01評價與 ... 的推薦與評價
在CLS 好養嗎這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者YNC1992也提到1.售CLS行軍床(momo購入) 九成新(一露) 出售原因:裝備調整$1900 新店大坪林面交優先盡量面交為主 ... ... <看更多>
cls 好 養 嗎 在 [請益] 現在入手CLS400 Final Edition請益- 看板EuropeanCar 的推薦與評價
前幾天有去Benz看車
在考慮CLS或是E-Class
基本上E-Class算是較為新款 不論內裝或外觀都算新穎 畢竟是新一代的車
但是如果要3000cc 似乎只有E-43可以選擇(不考慮Coupe)
反之 CLS400 雖然第二代產品走到尾聲
但最後一代加上AMG Line Plus 與 Final Edition的套件
還有一堆E系列是選配的智慧輔助駕駛套件 似乎CP值非常高!?
CLS的缺點是後座真的很矮 我175坐進去頭部倒是蠻緊繃的 而且只有四座
另外有些像是多媒體影音和一些內裝與新的E系列比略顯舊款 螢幕也只有8吋
業務有告知第三代的CLS台灣應該是明年Q1~Q2之間上市 Q3~Q4才交車
上網研究一下國外第三代的間諜照 似乎是沒有現在那麼流線 但據說後座表現會更好
不過家中是4個人 而且已經有兩台SUV 還有七人座的Land Rover
CLS最常只有1個人開或是頂多坐一人 可能就偶爾載朋友會不方便而已
後座不常使用的情況下可能還勉強能接受
業務給我的CLS價格是
定價428萬 現金價372萬 + 送一年乙式全險 + 送三次小保養一次大保養
而E-43的價格則是比較硬了 沒有太多的空間可以討論
整體價格差了一百萬... 真的讓人對CLS非常心動又猶豫
(說到價格有違反版規的話請告知 抱歉!)
所以想請問一下版上大大的意見
1. 現在入手CLS有什麼其他的優缺點或是要考量的問題嗎?
3. 現在入手CLS五年後會不會因為是最終版折舊狀況很嚴重? 好脫手嗎?
謝謝大家的意見!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.37.187
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/EuropeanCar/M.1509937240.A.A7D.html
※ 編輯: leo741852963 (61.220.37.187), 11/06/2017 11:04:36
※ 編輯: leo741852963 (61.220.37.187), 11/06/2017 11:45:27
了解! 謝謝!
主要不是後座好坐與否 是考慮到如果臨時要載人的話
就算後座小 也可以稍微擠一下 但CLS就應該很難擠一下了
好的 謝謝!
※ 編輯: leo741852963 (61.220.37.187), 11/06/2017 14:06:35
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