又是一位168加生酮一年減不下去,一看我的書就瘦的學員來信,感謝妳的分享!
「允兒醫師您好,雖然還沒看過您的門診,但從小實醫師粉專了解了您,在5月購電子書研讀,5/17全台毅擎壟罩起,承著居家防疫不需要與人聚餐的條件下開始實行4+2R,這周也買了課程好好的研讀~~ 實施了一個月,效果非常好!!
本人2019年末診斷出甲亢(後天發病),開始用藥後短短一季時間,就胖了10來公斤,2020/2來到從沒有過的高點62公斤...將飲食方式控制到正常的量後是60公斤,我開始漫長減肥計畫,從斷食~生酮~斷食,花了1年1個月,我每天記錄體重,但由於減肥期間壓力大、誘惑多、公司生態需要聚餐交際等等緣故,減重效率緩慢,減到55-56公斤時卡非常久,即便後來降至54-55,也得持續間些斷食生活才能維持住.....
自從患上甲亢到治療完後,不能食用海帶藻類活絡我的甲狀腺分泌,因為怕導致亢進復發,代謝的能力大大低於我亢進症狀前,但是4+2R讓我短短1個月瘦了4公斤!! ((我相信沒有亢進基因的話我會瘦更快)) 我很能感受這段時間攝取的營養,很喜歡腸道養好益生菌寶寶的健康知識,允兒醫師影片裏的動漫素材引導也都好棒,想好好謝謝允兒醫師,待疫情緩和後,期待與您會診 ❤
以下是我EXCEL紀錄體重後做的圖表,用小畫家簡單做了色塊,好分辨先前迂迴且長時間抗戰及停滯,還有4+2R後驚人的突破,希望醫師不嫌棄~」
#4加2R改善腸道菌多樣性
#謝謝讀者這麼用心的回饋
4+2R線上課程由此去👉https://reurl.cc/a9GE19
飲食紀錄excel 在 Facebook 的最佳解答
❤️ 大肚妤日記 ❤️
離開月子中心兩個星期
最想念的第一名就是嬰兒室
超想隨時拿起電話撥號203跟護理師求救🤣
好險因為當時養成記錄寶寶作息的習慣
我跟我老公在谷歌雲端也開了一個EXCEL
隨時記錄小冰奶便便、尿尿、喝奶的時間
只要苗頭一個不對勁
就可以翻找紀錄確定該如何解除眼前的警報
基本上都能解決8成的危機
只不過回家之後
奶量一度變少讓我好緊張
查了以後才知道
原來是櫻桃惹的禍
而且前一天晚上吃火鍋
還嗑了一堆高麗菜
夭壽喔~~~這些都是退奶食物啦!!!
超容易踩雷的😭😭😭
覺得好險有住月子中心
因為我和寶寶所有的飲食、作息
都交給專業的去煩惱
我只要當個廢婦就好
好想念月中人生啊~~~~~
🎀思妤唉居追追追
https://www.instagram.com/szyulin0915/
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飲食紀錄excel 在 Angela治療筆記 Facebook 的精選貼文
為了拍漂亮的照片🥺
背景也是需要發揮創意陳列ㄧ下的 哈哈
最近生活多了ㄧ隻狗要照顧
莫名變得很忙😅
加上工作終於可以開始復工了😭🌈
身體的狀況也是不斷觀察、做記錄
我覺得平常有寫日記
或可以記錄自己身心狀況的表格很好
因為人都是需要被提醒的
有時需要找原因就能幫忙很多👍🏼
譬如說分析藥物對自身的作用
還是說減藥對生活有什麼影響等等
這些表格非常重要
我都是用雲端的excel試算表做的
手機隨時要記錄都非常方便
通常我上面會記錄心情指數、睡眠狀況與時間、服用藥物、天氣、當日重要事件或小感想~
能自我分析也代表你很關心自己的身心狀態,所以當你陷入不好的狀態時,就可以去參考之前是怎麼恢復或舒緩等等,還有就是日常生活這些紀錄有沒有什麼重大的變動等~~
最近看了一位中醫師的YouTube頻道,我覺得有一個觀念非常好,就是雖然我們大家都想要解決問題,但最重要的還是回歸為什麼會產生問題,它的根本要解決,不然問題只會無限的解決又發生!
譬如說失眠這件事情,不是只有靠吃安眠藥就解決,重點是要去分析自己為什麼會失眠,導致失眠的原因?有時候從飲食其實也會影響!
「飲食竟然會影響?」這件事情其實我從來都沒有想過,是後來做很多功課才發現~ 譬如說幫助睡眠的褪黑激素大家很多人都有聽過,但大家有想過說褪黑激素是什麼產生的嗎?
它其實是在白天是血清素(正向情緒的神經傳導物質),到了晚上時間,會轉成褪黑激素,所以這也是為什麼睡不好,心情就會受影響的原因。
改天整理清楚再跟你們分享能吃什麼食物
能改善睡眠也能提升正面情緒喔o(≧v≦)o