#健身房2個月小紀錄 #16堂教練課
既上個月降了5%體脂,這個月再降4%
總共降了9%體脂🥳
肌肉量也龜速成長了1kg
革命尚未成功~所以我又繼續報名16堂教練課了💪
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✔️前一個月學健身的基礎概念
伸展、拉筋、器材操作、有氧
✔️這個月開始增加重訓項目
先學會正確的施力部位及動作
✔️接下來開始增加重訓的重量
希望單薄的身體可以來點不一樣的改變🥺
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逸恩從能不運動就不運動
到現在默默把跑健身房變成日常生活
運動過後的爆汗真的很爽很過癮😏
健身房或教練課真的不便宜
一旦開始了就必須認真動起來🙌
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我不是健身房的業務或教練
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16堂教練課 在 許睿光-《 光 》的殿堂 Youtube 的最佳解答
✨2021.0912~0918 星座週運丨積極互助,績效傲人丨小週末注意情緒戲劇化,別太衝動喔~
好運旺旺
魔羯 遠方利多 心想事成
處女 積極努力 迎得佳績
金牛 戀愛投資 雙雙走旺
天蠍 桃花朵朵 財神眷顧
運勢平穩
牡羊 職場忙碌 好友力挺
巨蟹 生活愉悅 愛神上門
獅子 投資利多 興奮開懷
雙魚 貴人相助 帶來資源
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天秤 人際活絡 注意火氣
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16堂教練課 在 屠潔 一起迷路旅行 Youtube 的精選貼文
AOW潛水證照全攻略~~
這次來到小琉潛考AOW進階潛水員證照
喜歡在小琉球潛水的主因是
不只可以看到美美的珊瑚
還有可愛的海龜陪在身邊
※影片為2021年3月拍攝
推薦我們的教練Elsa【琉潛 Liuqiu Dive】,很細心的教導我們,想來小琉球潛水的朋友們可以來琉潛喔~~
重點是水下拍照超美,潛水還可以有美照讓體驗更加分
琉潛 Liuqiu Dive
官網:https://www.liuqiudive.com/
IG:https://www.instagram.com/liuqiu_dive/
FB:https://www.facebook.com/liuqiudive/
00:00 小琉球潛水開場
00:41 PADI AOW進階潛水員課程介紹
01:50 Day1 船潛:小琉球水泥廠,人生第一次打浮力袋
03:40 高氧潛水:小琉球水管
04:47 Day2 AOW課程+考試
05:30 頂尖中性浮力,看到小琉球海龜
06:15 海底導航
06:46 夜間潛水
08:20 夜潛心得分享,寫潛水人日誌
09:16 琉潛教練Elsa講評
#小琉球潛水 #AOW潛水證照 #潛水
《小琉球系列影片》
小琉球景點EP1:揭秘美人洞、烏鬼洞、山豬溝的神祕的傳奇故事
https://youtu.be/1JS72LLWn-I
小琉球景點EP02:超神奇!「碧雲寺」求藥籤體驗,祈求觀音菩薩醫治長期濕疹
https://youtu.be/Bxz8JU_pLzs
小琉球旅遊EP03 珊瑚白化 · 海洋友善!觀光客到小琉球必做的7件事!
小琉球旅遊EP04 來自海龜天堂的真心推薦
https://youtu.be/rNUDkeynGKo
小琉球景點 EP05:不藏私100%看海龜秘境,必拍6個網美打卡點特搜
https://youtu.be/0YwtVHla__k
小琉球旅遊EP06:小琉球潛水考AOW證照,海龜伴游、夜間潛水初體驗
https://youtu.be/agMexvGVf0A
小琉球美食EP07:小琉球美食地圖(上),激推12間必吃店家總整理!
https://youtu.be/oCVdrsISsDo
小琉球美食EP08:小琉球美食地圖(下)同場加映立槳SUP、搭玻璃船探險水下世界
https://youtu.be/_bGiQez2kUs
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★屠潔FB粉絲團:http://bit.ly/lostholicFB
★屠潔IG美照:http://bit.ly/lostholicIG
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視覺設計:逆向異術 Reverse Design studio - Nico
拍攝/腳本: 屠潔
片頭設計製作:咔麥喵團隊 - Sherlock
剪輯/字幕:陳鈺盈(小白)/ 吳宜璇
美美飾品:綠綠亞 Liuliuya 手作
16堂教練課 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
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#47 你也打AZ英倫牛津疫苗?烏烏醫師新書《無框身體》【SBD女力Podcast】
➤ 疫苗之亂?聊聊疫苗衛教,打疫苗應該注意什麼?
➤ 權貴小心肝??插隊打了疫苗還嫌疫苗?三小
➤ 施打疫苗優先順序?政府難為
➤ AZ?莫德納?BNT?通通都讚的,都可以打。
➤ 請注意自己的健康狀況,要知道自己的疾病限制與疫苗的關係,請教自己的專科醫師。
➤ 老年人施打疫苗,如同淹水時將低處的蠟燭移動到高處的舉例。
➤ 假新聞有的沒的。
➤ 女生打莫德納?男生打AZ?真的假的?
➤ AZ血栓?其實懷孕的血栓機率比打AZ疫苗還高?生產後的肺栓塞更高?
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➤ 科興疫苗就是廢。
➤ 注意:打完疫苗之後,強烈頭痛,腹痛,視力模糊,很喘,出現不明斑點/出血點,請盡快就醫。
➤ 疫苗對於月經週期的影響?
➤ 打疫苗對於不孕的假新聞!氣死😡
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婦產科醫師寫給妳的身體指南,破除性別迷思,陪你一起愛自己。
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《無框身體》序:原來是從一杯冰水開始的
Part 1. 了解妳的身體,就不會委屈自己
Part 2. 你真的懂月經嗎? (月經迷思)
Part 3. 生不生,妳是有選擇的
➤ 女人生產的年齡分割線?30~35,35~40歲
➤ 子宮老化?卵巢老化?
➤ 生小孩對你的意義是什麼?
➤ 拖延生小孩對女生來說是某種吃虧?
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➤ 解封之後,要小心受傷。
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➤ 膠原蛋白無用論,本頻道永遠不會有膠原蛋白的乾爹了~~
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16堂教練課 在 OK Body project 文自店, profile picture - Facebook 的推薦與評價
教練課 小堂數 8堂~16堂,購買小小的堂數到底適合哪一些人呢? 小堂數給! 那些第一次上課,還有些許緊張成分在的學員們。 (擔心自己毅力不足) ✌️小堂數給! ... <看更多>
16堂教練課 在 教練課- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
2019年11月13日 — 想知道各位在買教練課都花了多少錢,買了多少堂課啊? ... 那大家都是買到第幾堂之後才開始自主訓練的啊- 教練課,健身房. ... 心情16・留言58. ... <看更多>
16堂教練課 在 [問題] 教練課上完器材才能上自由重量合理嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
全真健身房
聽過幾個教練對課程的介紹
話術都是
8~16堂 機械器材(肌耐力為主)
8~16堂 free weight(肌肥大)
之後就看在看你想走什麼方面
功能、複合、爆發巴拉巴拉
有問過是否可以直接上free weight
都拒絕我 說要先練習發力穩定 怪
還有個疑問是
教練習慣組間與組間叫我拉筋伸展
為什麼這點我也感覺怪怪的...
可以問問看看大家的看法嗎
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