#文末抽獎
👊【練背神器拉力帶】👊
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大家好呀,這邊想問一下大家,是不是日常在練背時拉著拉著,就會覺得,媽蛋前臂怎麼這麼酸🥲,然後背都沒什麼感覺啦?
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今天就是要來介紹能解決以上問題的神器啦
就是拉力帶🔥
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想必大家對於此健身裝備並不陌生,雖然大家對於需不需要此裝備各有意見,但我真的覺得每個人都必須要擁有自己的一個拉力帶🤔,最主要就是說能夠更專注於你背部肌群的感受度,你又不是要練手臂素不素
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像我天生手就是小,做個槓鈴划船60kgx12下前臂就已經快爆炸了,握都握不住🥲,但是有了拉力帶以後,直接100kgx12下都不是問題,直接大轉變🌝,巨的跟巨人城牆一樣,讓你看不到城牆外面的世界,只有愛倫主席能夠解救。
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但對於新手來說,我是覺得先把你的基礎打好,慢慢提升重量後,發現,乾,重量沒辦法在上去時,這時就可考慮購買拉力帶啦🙆♂️,阿如果說,新手的你覺得不管,我就是要當裝備哥,那下面你有機會啦😏
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🔥抽獎啦🔥
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哭阿,好久沒有抽獎給各位捧友東西啦,這次狠狠低跟廠商:硬漢健身要了兩個Cobra Grips 美國著名眼鏡蛇的拉力帶給各位😆,這款拉力帶真的還不錯,除了顏色多元以外,價格CP值更是超級高💪,重點是戴起來非常舒服,很符合人體工學包覆感,裡面還都有附收納袋,就是一個字
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爽‼️
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💥總結: 就這樣啦,拉力帶真的是一個很讚的健身裝備💪,我覺得他甚至超過腰帶的需要性,有需要的大家就去我們ig個人檔案網站點進去硬漢官網看看吧,專屬於睿粉的超優惠價格直接給你啦🔥
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擺脫虎背熊腰、肩頸痠痛 靠背肌拯救妳
你有發現自己一累了就容易肩頸痠、壓力大第一個感覺就是肩頸痠?妳走路總是駝背肚子凸出來,而且通常越累越駝?
駝背、圓肩、肩膀前傾是背部囤積脂肪的主要元凶。因為姿勢不良導致肌肉沈睡,脊椎歪曲或僵硬,同時囤積脂肪。最糟的狀況就是導致慢性的肩頸痠痛,時不時就來煩妳一下,或是隨時都感受脖子到上背部的不適感。
強化背部肌肉的確是一個很好矯正駝背、改善虎背熊腰、放鬆肩頸壓力的一個方法。重量訓練像硬舉、寬握下拉、划船、伏地挺身等都是非常適合訓練背肌的動作。但是,重點來了,如果妳還不知道怎麼抓使用背肌、掌握肩胛活動度與穩定度,剛剛所有提到的動作,要嘛你會用手臂出力代償、要嘛你會用腰代償、不然就是會不經意聳肩,造成更多更大的運動傷害。
所以,Paige一直提倡的「保養系健身」,提中一環,就是要先做好「矯正姿勢」的基本功,或許是我覺得最重要的一部分。
今天和大家介紹的動作名稱為「Prone Cobra(俯臥眼鏡蛇)」,雖然名字不是那麼好聽😅但是卻是C/P值很好針對如何啟動背部肌肉、找到背部肌肉發力、抓肩胛骨內夾的感覺、練習脊椎(從頸椎到腰椎)中立。一旦這樣的「矯正姿勢」基本功到位了,再去練習硬舉等重訓練背肌,不僅事倍功半,更能避免受傷。
Prone cobra每次維持15-30秒,重複3次,適合每天練習。
其餘活動度訓練,可以上Pelieving IG搜尋 #保養系健身
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👨⚕️🏋️星期一Blue Monday 動起來。
上班久坐,背肌無力,常常造成腰酸背痛,讓宏康復健專科的教練,教大家向上划船運動和眼鏡蛇式,強化背肌。
眼鏡蛇式你可以做到男生15下/女生10下嗎?如果不行,可能你是背肌無力!
這次帶上節目則是TRX利用棒子和彈性帶做為阻力運動。
#宏康復健專科
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各位三項總和500的巨巨大家好
若不算入涉足時事政治界的館長的話
去年台灣健身Youtuber有5大網紅:
Tao、KosmoFit、兆佑、連續DIY七天依舊金槍不倒的蓋伊、還有Cobra
經過一年風風雨雨,前四大天王依舊活躍
最近甚至還有大H跟超級熱狗王崛起
但Cobra最近一支影片已經是8個月前
有人知道他為何消失在YT上了嗎
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