#為登山的初心者所規劃的入門課程
台灣是個多山之島,要認識這片土地最棒的方式就是親身走入。具備正確的觀念態度,擁有合適的裝備與技能,全然地享受山林裡的美麗風景。
這天來到烏尖連峰,報名的學員有兩位遠從基隆與新竹而來,有攀岩好手、SWING舞蹈老師,更有二度報名的學姊。每一個人的登山經驗與目標不盡相同,但都有對於登山知能的熱切渴求,除了要確保可以把自己照顧好不要造成團隊的負擔,更希望在賦能後,可以帶著周遭的朋友一起親近山林。
協會指導員搖擺人與肥鳥,身懷著重要的使命,帶著親切卻嚴謹的態度,事前就在Line群組確認學員的裝備與糧食;課程當日則安排學員以分組的方式進行,讓學員透過分組討論的方式,操作GPS看地圖,帶領隊伍找到正確的路徑方向前行。在行進的過程之中,指導員們化身成為偵探,仔細觀察學員的步行方式,在空地休憩時,詳細講解登山杖的正確使用方式,幫助學員將登山杖化為身體的延伸,減輕爬山時膝蓋的負擔。
中午時分,擺人引領著隊伍走入了一塊涼亭秘境,全體隊員在這邊大休息,並開始今日的重頭戲「裝備講解」。首先,肥鳥請第二次報名課程的學姊和大家分享她的裝備。而學姊也從容不迫的從背包中拿出裝備,並詳細地和大夥兒分享她每一個裝備決策背後的為什麼,從中完全可以感受到學姊積極的學習態度與實踐,很開心登山的種苗在學姊的心中逐漸發芽茁壯。肥鳥拿出包包內的衣物、裝備器具、補給糧食,從「333原則」(失溫3小時,沒水3天,沒有食物3週)的角度切入,和學員詳細的解說每一個物品的選配原則與功能。
最讓學員記憶深刻的,就是安全的登山,不僅是要在物理裝備上準備充足,心靈糧食的補給上,也千萬不可忽略:像是肥鳥最愛的蘋果與五顏六色糖果罐、帶好帶滿的三合一咖啡包、以及撫慰人心的蠟燭。這些物品的存在大大的加強了心裡的防禦能力,因此即便會增加些許背包的重量,卻也是無法捨棄的必需品。
課程的最後,擺人讓學員一一分享今天的心得或給予協會回饋,大家交流今天的學習,並發現自己未來還有更多努力的方向,更敲碗希望協會推出進階的課程。肥鳥感性述說著這十幾年來與大山相處的體悟:「萬物皆有靈。」我們需要把人類的傲慢放下,帶著謙卑的心走入山林,就更能感受到高山的崇偉,而心靈也會更加的富足。
烏尖連峰位於台北盆地西北處的,由軍艦岩、丹鳳山(課程未走)、奇岩山、唭哩岸山、烏尖連山等一系列的迷你山頭所組成。沿途雖然地勢平緩、海拔不高,但是地形卻是十分的多變:步道上可見岩棱、石板、草徑等各種地形,還有唭哩岸山稜脈西側陡上、具繫繩木樁的岩稜,還可以在軍艦岩頂可以360度俯瞰台北盆地,是一個十分迷人的入門級健行路徑。
如果你錯過了這場的烏尖連峰,5/30(六)還有一場,報名傳送門:
https://reurl.cc/31GvpM
【照片文字由宛柔兒提供】
#這是一條簡單的小路線
#戶外教育不能等
#擺人編
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅翔太の卡將的廚房日記,也在其Youtube影片中提到,⭕️團購日期:2021/06/03~2021/06/09 要跟我們一起團購惠而浦直立式冷凍櫃的朋友 請這裡下單 ➡️ https://gbf.tw/ssp8k ✅惠而浦直立式冷凍櫃我的使用心得分享: http://nancyskitchenbaking.blogspot.com/2021...
失溫3小時 在 圓糖混哪裡Roundcandytv Facebook 的精選貼文
【 K 粉山知識:登山必學 #三層洋蔥式穿搭!】
經常收到粉絲對於登山衣物準備的提問:
爬山要怎麼穿?
洋蔥式穿搭又是什麼?
這件防水外套有保暖嗎?
買了防水外套還要穿雨衣嗎?
因此我們決定來做個登山上衣穿法的介紹
登山必學 #三層洋蔥式穿搭!
畢竟很多事是從新手開始的,我們一開始登山也充滿疑問,除了請教前輩,多上山幾次後,對穿著選擇才慢慢有經驗。
如果大家還想看什麼山知識,歡迎私訊留言給我們。
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關於 kawas
https://bit.ly/2S4lLk1
以登山安全為第一準則
#重要宣言
根據333原則,#身體沒吃東西3周、#沒喝水3天、#失溫3小時,皆會造成生命危險。
失溫3小時 在 100mountain 百岳 Facebook 的精選貼文
#很多人的維生包裡會有它 進入山野都有風險,惡劣天候下失溫3小時就有可能危害生命,處理失溫問題成為維生關鍵。#333觀念一定要有 緊急危難時的保護成為戶外品牌共同追求的目標,也是探險者計畫時,必要的裝備考量。
「緊急露宿袋」是常見的重要裝備,可為自己與同行夥伴提供緊急處置,隨著材質科技的進步,瑞典帳篷之王 Hilleberg 近年也精進緊急露宿袋的設計,讓我們看看 Hilleberg Windsack 設計理念與使用指南。
設計理念來自北歐嚴峻氣候,人們尋求與自然共處之道,在野外面對天氣驟變或緊急狀況,鑽進緊急露宿袋,可以替失溫者阻擋風、雨、雪,阻止體溫被風帶走,同時共享體溫、留住溫度。還能就地取材,以它搭設天幕作緊急避難所。
來自北歐的緊急避難科技 👉 http://bit.ly/2RJmLfc
來看看 Windsack 如何將露宿袋功能發揮到淋漓盡致?
✔ 正面(黃色)防風防潑水又透氣。
✔ 背面(紅色)以矽塗層達到完全防水。
✔ 2-3 人使用時,在袋內共享體溫,降低失溫風險。
✔ 可作為睡袋防護罩,隔絕風雨溼氣。
✔ 可就地取材搭設天幕,作為臨時避難所。
✔ 擁有鮮豔的亮色是救援最顯眼的顏色。
✔ 頂尖材質技術,尼龍布料超級輕薄,2 人 460 g/3人 580 g。
基於多功能用途,以及輕量好攜帶的特性,有些長天數探勘、縱走者,會以它加上天幕取代帳篷,作為裝備輕量化的調整。
Hilleberg Windsack看這邊
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註:甚麼是 333?
人體在失溫 3 小時、沒水 3 天、沒食物 3 週可能就有生命危險,進入戶外野地必須具備的基本觀念,掌握此原則才能在危難當下做出正確判斷,增加在野外脫困求生機會。
#100mountain百岳 #登山 #Hilleberg #Windsack #緊急露宿袋
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台北市內湖區新湖二路146巷33號 ( Hiking 登山館 )
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失溫3小時 在 翔太の卡將的廚房日記 Youtube 的最讚貼文
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✅ 溫度失控警告裝置:當開門太久或是沒關閉好,溫度異常冷凍櫃內溫度上升至-10度c時,指示燈閃爍通識發出嗶嗶聲提醒,避免食物保存失溫
✅急速冷凍功能:如果一次裝入大量未冷凍的食物,可按下最右側的「急凍鍵」,這時候急凍燈號也會亮起,壓縮機開始啟動運轉到達-24°C後會維持24小時,之後就會回到原本的溫度設定
*若按錯想取消急凍,可再按下「急凍鍵」使急凍燈號熄滅即可關閉
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失溫3小時 在 港。故 kongguhk Youtube 的最讚貼文
夜幕低垂,坐着輪椅的黎志偉在一幢89層高大廈的外牆奮力向上攀着,然而風勢強如三號風球,攀爬的繩都被纏住,花了整個小時也難以解開,令他寸步難移,攀爬了超過10小時的他體能已超越了極限,加上強風令他開始開始失溫,令一直充滿毅力的他也要開始考慮終止挑戰……
黎志偉半生充滿不平凡的經歷,曾是職業攀石運動員、拿過4屆亞洲冠軍、最高世界排名第8、曾贏得長洲「搶包山」比賽,然而約10年前從人生的高峰墮下,遇到交通意外令下半身癱瘓,卻不阻他在輪椅上奮起,獲十大傑青之餘,更在4年多前坐着輪椅爬上獅子山。這些經歷令黎志偉有不少頭銜,但他到今日也強調自己是名「攀登者」。
攀登者的特質就是勇於接受新挑戰,在征服獅子山後,黎志偉的新挑戰就是爬上摩天大廈,這更是他健全時已有的夢想。籌備多時後,黎志偉終獲如心廣場合作,可以有機會完夢,而這次攀登的大廈高約320米,是爬獅子山時的約3倍。
黎志偉指自己交通意外後,做的事除了是自己想做外,也是希望有意義,因此是次挑戰除了為脊髓損傷患者籌款,也是希望在疫情下鼓勵市民面對逆境時不要放棄,「將獅子山精神帶到山下。」
挑戰一度因天氣問題延期,但終在1月16日早上舉行。黎志偉起步時風和日麗,但到他攀登了三十多層時風勢開始增強,比他想像中大風,「有陣風吹到我無辦法控制自己,有幾下係人同輪椅一齊撞到玻璃」,攀爬的繩更一度纏住,已令他差點要終止攀登。
幸而問題得到解決,黎志偉可繼續攀登,且愈戰愈勇,「65樓去到70樓係爬得好快,其實心裏都有90%把握最尾可以爬到上頂,但無奈最終就係遇到我哋登山者最大嘅難題,就係天氣。」當時風刮得更加大,風勢強如三號風球,「將我喺70樓高空坐住海盜船咁,飛左飛右過咗3、4米以上。」
強風更令繩再次纏着,經歷一個小時的掙扎,不論自身的技術、或是支援的繩索隊都無法解開繩索,情況更令身經百戰的黎志偉有一絲的恐懼,不停要拍自己的頭令自己不要害怕、再想辦法向目標進發。
黎志偉當時已攀爬了超過10小時,體能已超越了極限,8隻指頭都長了水泡、身體各處也輪着抽筋,然而他卻形容自己當時的身體狀態是進入了另一境界,「係調節得好好,去到以前攀石比賽高度集中嘅狀態,其實嗰個狀態係好正,亦覺得係可以成就大事,超越咗自己意志同體能。」
「嗰種狀態真係喺受傷之前、十幾年前,真係運動員階段嘅黎志偉」,也是牽動了他的情緒,「就係拎返運動員嘅要求,只有成功同失敗、無任何藉口,嬴就係嬴、輸就係輸,嗰刻我都好難說服自己話我爬唔到、我要放棄呢次攀登」,因為目標近在咫尺,「只要畀多我40分鐘內嘅時間,我就可以爬到上頂。」
無奈繩就是解不開,黎志偉經歷大半小時的掙扎,始終要開對講機跟隊友說要停止攀登,「好多人都唔信我會講呢句說話」,在等待協助的約20分鐘,對黎志偉也是煎熬,「好唔開心、好想喊,但係不停叫自己頂住,亦都說服自己,呢個係最明智嘅決定,因為我已經沒無辦法再前進,如果繼續僵持落去,只會令整個團隊愈來愈辛苦。」
回到大廈內,黎志偉也要面對其他人,因為當日有不少傳媒報道活動,更有不少市民在網上甚至現場支持自己,要在這麼多人面前承認自己失敗,是難以開口的,「我覺得係辜負咗大家對我嘅期望。」
完了儀式後,黎志偉拖着疲倦的身體回家,「諗住可以瞓好耐,點知原來係瞓唔到」,其實他的心情是未平復的,「我覺得應該係自己未放低嗰份執着、嗰份成功與失敗之間嘅掙扎。」
失眠的情況持續了數天,已經開始影響黎志偉的思維與日常生活,他知道不是辦法,就選擇面對心底那根刺,回到大樓下,望了3、4個小時,除了想如何可以解決繩被纏住的問題外,也是再一次跟自己說要放下這事情,及放下運動員的黎志偉。
黎志偉的確在大廈外爬了250米,是全世界第一個坐輪椅爬摩天大廈的人,他不成功的經歷也令更多人留意事件,「帶出嘅訊息係比我爬到上頂更加成功,因為大家都會感受到係件好困難嘅事」,他說這總算沒有浪費辛苦攀登的目的,「其實都想鼓勵大家幾艱難都好、盡力去做,一切盡自己能力後,就交畀個天,最重要係做到自己無憾。」
可是,對黎志偉而言,這件事一直都會是他的遺憾,他不諱言這段經歷令他更加成熟,,因為他能夠對自己坦白,「我夠膽同自己講我失敗咗、我承認呢次係失敗,可能換轉以前角度嘅我,會覺得今次係成功。」
他也希望其他人也對自己坦白,「每一個人生都係屬於自己,你唔需要如人交代、都唔需要模仿人,去做返自己、去演活你自己,你嘅人生先會豐盛同精彩」,也鼓勵大家追夢,「無論你傷殘又好、健全又好,只要你抖緊氣,就去追你自己想做嘅嘢,唔好畀自己生命太多遺憾。」
失溫3小時 在 筑筑老師的夢幻城堡 Youtube 的最佳解答
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水果、甜點、甜湯區,筑筑吃兩大碗柳營奶酪!
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用餐時旁邊放的牌子
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飽餐一頓後,我們來讓腦袋也吃一點知識吧!製成導覽參觀GO!
在一個團體中,只有營養師有資格開菜單
獲得政府補助的米,這種米品質較高喔!只能用在營養午餐的供膳上
後面那是煮菜的大鍋子。
不可逆的衛生管理,這些門只能出來不能進去,一共有四道門,員工出去都要穿雨鞋,連雨鞋也要消毒呢!
包裝組,一小時會完成1200個便當,8:30食物會一大盆一大盆的運送到此區,10:30完成所有包裝作業;15:00~17:00重新包裝晚餐的,早上沒有用完的食材全部重新處理,不會留到下午使用。圖片中的各種顏色的桶子,都是學校營養午餐的包裝桶,都是雙層保溫,避免在運送途中失溫。
碼頭緩衝區,有18台溫控車,每天10:30所有溫控車都要離開工廠,否則就會有人吃不到飯啦~照片為預備桌。
消基會有保障,若不小心吃壞肚子,可在3天內提出告訴。所以【卡多利亞良食故事館】每批出去的食物都要抽一盒起來放在檢驗室。
製成生產線參觀完後,上來二樓吧!照片罐子中裝著各種調味料。
五行特色便當
【卡多利亞良食故事館】的愛情創業區,寫滿著董事長夫妻創業的過程及愛情點滴。
這些是以前煮飯用的器具。
得獎優質好物,煮苦瓜鳳梨雞湯可以加入的「蔭鳳梨」。
良食好醬,一系列都是辣的。
戶外教學的有獎徵答區域。
可容納50人的用餐區域,有商務功能,有投影機。
宴會廳,可容納300人,有雙投影,可舉辦演講、教學。
最後,來到最好玩的DIY體驗Pizza啦~點這裡看筑筑做Pizza影片
把麵團丟下去
桿麵團,我還直接掉在地上,還好老闆換一個乾淨的給我X”D
選料,老闆說Pizza不管怎樣一定要放豆子,所以我只好放一顆;而我愛的起司我就鋪超多~
把料鋪在Pizza上
送進去烘烤,紙上有數字,便於記住自己是哪一個
等待的過程來替Pizza包裝盒塗鴉
Pizza出爐啦~好美好香喔!自己做的就是比較Q彈好吃!
快來【卡多利亞良食故事館】玩吧!
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